نکته 3: عادت های شما بر هویت شما تاثیر می گذارد

• علت اینکه ما در تغییر عادت هایمان شکست می خوریم چون تمرکزمان روی چیزی که می خواهیم بدست بیاوریم است در حالی که باید روی کسی که می خواهیم باشیم تمرکز کنیم.

• سه لایه تغییر رفتار وجود دارد: اول لایه بیرونی یا لایه نتایج مثلا می خواهیم 10 کیلو وزن کم کنیم. یا یک کتاب بنویسیم. لایه بعدی لایه میانی یا فرآیندهاست مثلا برنامه ورزشی می نویسیم یا هر روز ساعت 5 عصر می نویسیم. تمرکز اینجا روی چطور است. و لایه آخر لایه مرکزی یا هویت است. عمیق ترین لایه است یعنی باورهای شما یعنی تصویری که از خودتان دارید. مشکل اینجاست که اکثر مردم از لایه بیرونی شروع می کنند. من می خواهم لاغر شوم پس ورزش می کنم. اما باید از مرکز شروع شود.

• مثلا دو نفر دارند سیگار را ترک می کنند. اولی می گوید نه سیگار نمی کشم دارم ترک می کنم. اما دومی می گوید نه سیگاری نیستم. هویت دومی تغییر کرده اون دیگه خودش رو در دسته سیگاری ها نمی بینه

• اما می دانیم نمی شه هویت رو یکدفعه تغییر داد. نمی شه بگی من ثروتمندم در حالی که پولی نداری. اینجاست که هر بار عادتی را تکرار می کنید در واقع یک رای به صندوق آن هویت می اندازید. اگه یک صفحه کتاب بخوانید یک رای به هویت کتاب خوان داده اید. اگر امروز برید ورزش کنید یک رای به ورزشکار بودن رای داده اید.

• هدف این نیست که یک ماراتن بدوید هدف این است که تبدیل به یک دونده شوید. اینجاست که وقتی هویت شما شکل بگیرید، حفظ عادت های خوب دیگر نیازی به اراده قوی و سختی کشیدن ندارد. چون شما دارید دقیقا شبیه خودتان رفتار می کنید.